2ちゃん中毒　引きニートがまとめやってみた

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2ちゃん中毒　引きニートがまとめやってみた TOP 　>　スポンサー広告　>　 2chまとめ　>　毎日8時間寝ても眠い。睡眠の質を上げる方法とは

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1:名無しさん＠涙目です。(群馬県)：2011/03/06(日) 21:59:40.92 ID:TF/d0qPYP

ナタリー・ポートマンが語る、『ブラック・スワン』の睡眠5時間くたくた撮影

第83回アカデミー賞主演女優賞を獲得したナタリー・ポートマンが、主演した『ブラック・スワン』(5月13日日本公開)の過酷撮影を振り返った。純真なバレリーナが“黒い白鳥”のように闇に支配されていくような演技が求められ、必死にもがくうちに精神を病んでいくという難しい役柄を演じた本作で、ナタリーは本物のバレリーナであるように見せるため、撮影の1年前から特訓。そして、撮影中も大変だった。

「撮影中は長い時間働いていて、毎日睡眠は5時間。トレーニングや準備することがたくさんあって、何をしているか考える余裕はなかったの。毎日くたくたでベッドに入って起きたらすぐ撮影という生活が逆に役に集中できたと思っています」と撮影の苦労を口にした。その甲斐あって、見事オスカーを手にしたナタリーは、「(受賞直後は)夢のようでどこにいるか分からない感覚といった感じです。何がなんだか分からないけど、音楽に合わせて赤ちゃんが私のおなかを蹴っていたのはハッキリ覚えているわ」とステージに上がったときの様子と、「妊娠して素晴らしいことは未知の世界にいるということ、ミステリアスで奇跡的だわ」と満ち足りた感覚を語った。

そして、心理スリラーの本作について、「この映画の素晴らしいところはいろんな解釈ができるところだと思います。芸術方面に進むために自分の中の子供の部分を捨てて大人になるという、若い女の子が女性になっていく過程も理解できますが、多くの人が死を連想したエンディングも、必ずしもそうだとは思っていません」と自らの解釈を披露した。結婚、妊娠、受賞と幸せいっぱいのナタリーだが、作品自体は非常にシリアスで怖い。彼女の鬼気迫る演技に震え、作品賞・監督賞・撮影賞・編集賞にもノミネートされた観応えのある作品をぜひ堪能してほしい。

http://woman.infoseek.co.jp/news/celebrity/story.html?q=hollywood_06Mar2011_15349

4：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/03/06(日) 22:12:07.81 ID:mg+FSRk/0

規則正しい睡眠と寝る前の三時間は何も食べない事。

13：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/03/06(日) 22:40:13.99 ID:hfk7VZmw0

>>4
飲み物は？

133：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/03/06(日) 23:32:26.49 ID:Tdf9biEu0

>>4に加えて6時間睡眠を心がけると良い
体質によっても個人差があるんだろうけど
俺は安定して六時間睡眠を繰り返すようになってから確実に睡眠の質が上がった

323：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/03/07(月) 10:02:45.86 ID:DY5ZcoUo0

>>4
なにか食べないと眠れないぞ

5：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/03/06(日) 22:12:38.17 ID:X2pC7tTu0

もれの経験では眠ってる間はできるだけ暖かくした方がいい。
ちょっと暑いくらいでもいい。
あと右を下にして寝るといい。

7：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/03/06(日) 22:31:09.14 ID:ob2fIqcN0

>>5
心臓を下にするって聞いたことあるけど、それマジか

9：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/03/06(日) 22:36:05.10 ID:Z7gEd/n2O

>>7
どうせ寝返り打つんだから意味ない

10：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/03/06(日) 22:37:20.86 ID:KFa6nJcM0

>>7
つうか
うつぶせで寝るのがベストとか聞いたけど
あれは本当なのか？
動物はみんな、うつぶせで寝るのが当たり前とかなんとか

17：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/03/06(日) 22:42:05.63 ID:Iubndhkk0

>>10
動物は寝ているときでも攻撃に備えられるよううつ伏せで寝る。

22：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/03/06(日) 22:43:25.04 ID:dBLFOD0R0

>>10
ウソだろう
て言うか人間にだけ当てはまらないのでは？
心臓と腹部が圧迫されるから熟睡どころじゃないと思う

412：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/03/07(月) 21:52:16.54 ID:W5Cwh9s/P

>>5
胃の出口を下に向けるためだと思ってた

16：名無しさん＠涙目です。(佐賀県)：2011/03/06(日) 22:41:56.36 ID:Tq+3PSAD0

酒も飲まずオナニーもせず寝ると寝る前は悶々とするけど起きるとき清々しい

20：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/03/06(日) 22:42:46.86 ID:t/rD74JjP

コーラかコーヒーを飲んで寝ると良いぞ
眠ったあとに効果が効いて来て、目覚めはスッキリだ。
寝る前のコーラ、おすすめ

25：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/03/06(日) 22:44:33.43 ID:/npZNcBx0

>>20
寝る前にカフェイン取ったらまずいだろ

159：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/03/06(日) 23:44:47.54 ID:Vs9p9XI10

>>20
それ最近言われてるけど一時間前に飲むと4時まで眠れなくなる

497：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/03/08(火) 12:24:33.56 ID:P6Nh6lo90

>>20
それは昼寝とかの場合で普通の睡眠時にやってるのならただの馬鹿

23：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/03/06(日) 22:43:25.23 ID:hBmNiLYU0

出来るだけ脳みそをリラックスした状態にする
音楽や温かい飲み物でも何でもよいがその状態で眠りに入ると夢見もいい

24：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/03/06(日) 22:43:35.09 ID:x2PWkCQ/0

酒オナニー禁止で部屋を温かくとﾒﾓﾒﾓ・・・

28：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/03/06(日) 22:46:10.57 ID:tUqVgPZH0

いつも０時過ぎに寝て、７時前後に起きてるんだが
いつも毎日眠い

土日はガチで１０時間以上寝てるんだが、
それでも寝起きはすごい眠い

30：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/03/06(日) 22:48:29.18 ID:pAaqMGMFO

何もやることがない日だと8時間寝て10時前後に起きても15時辺りから強烈に眠くなる
16時～19時まで寝て深夜までは元気

31:名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/03/06(日) 22:48:40.56 ID:198iyfRY0

とにかく、苦痛でない程度に空腹にすること
これが快眠のために確実に効く
晩飯を（朝昼食をとった上で）抜くか、軽い流動食にするだけで翌朝の目覚めが全然違う

33：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/03/06(日) 22:49:21.32 ID:PGViSVy9P

90分単位で寝るようにしたら起きるとき辛くなくなったな

47：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/03/06(日) 22:56:34.34 ID:Kmmx7Zth0

>>33
それも最近では違う説が出てる　要は思いこみ

59：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/03/06(日) 23:02:35.28 ID:DJsE2oqF0

>>47が否定してるけど

62：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/03/06(日) 23:04:17.36 ID:swhnIzEx0

>>59
信じるか信じないか、
あなた次第です(; ･`д･´)

35：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/03/06(日) 22:50:42.88 ID:P5mEfola0

何やったって12時間周期で眠気がくるから眠いよ
だから昼の1時から3時は強烈な眠気が必ず来る。
それを軽減するために昼に10分間軽く寝るだけでも全然違うぞ

37：名無しさん＠涙目です。(香川県)：2011/03/06(日) 22:51:32.44 ID:I72WKwA00

日の光浴びて運動しろ

40：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/03/06(日) 22:54:13.52 ID:6O+10PqMP

１１：３０　なんとか午前中に起きる
１４：００　強烈な眠気で常時あくび状態
１６：００　横になって昼寝
１９：００　目が覚める
１９：００～３：００　絶好調

５時頃やっと眠くなる
この繰り返し

41:名無しさん＠涙目です。(佐賀県)：2011/03/06(日) 22:54:23.51 ID:Tq+3PSAD0

とにかく内臓も脳みそと一緒に休める環境を作ることが一番
寝る前に口から何か入れると寝てる間も胃が働かなきゃならんし
酒はそれ＋肝臓まで働かせるはめになる

46：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/03/06(日) 22:56:29.68 ID:P5mEfola0

>>41
でも酒飲むと強烈な眠気がくるけどあれはなによ？

51:名無しさん＠涙目です。(佐賀県)：2011/03/06(日) 22:59:38.22 ID:Tq+3PSAD0

>>46
あれは神経麻痺させてるだけだから睡眠じゃなくて気絶に近いんじゃね
いいことはないと思うけどな
って明日休みだから酒飲みながら打ってるけど

72：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/03/06(日) 23:08:36.03 ID:P5mEfola0

>>51
マジかよ･･･もうどうしようもならないような眠気がきて困るんだよなー飲み会とかで

42：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/03/06(日) 22:55:01.24 ID:9Sc8VGGi0

寝る前に布団の中で腹筋３０回すると快適に眠れる。
理由を具体的に説明すると、腹筋することによって呼吸系の筋肉が
鍛えられて、睡眠中の空気の流動性が上がって新鮮な空気が
体内に多く入ることになる。
なので、だまされたと思ってこのスレを見てる２ちゃんねらーは
腹筋３０回を布団の中でしてから寝て、明日起きたらこのスレで
報告して欲しい！期待している！！

81:名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/03/06(日) 23:12:14.54 ID:DN8xTuRP0

>>42
同じようなこと書こうとしてた。

44：名無しさん＠涙目です。(沖縄県)：2011/03/06(日) 22:55:52.19 ID:BUZrHsx50

午後3時以降はコーヒー等のカフェイン入ったものはとらない
これだけでだいぶ眠りやすくなった

45：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/03/06(日) 22:55:54.25 ID:c9q5jt4S0

夜、凄い眠たくなっても布団入って電気消してさあ寝るぞと思うと眠気が覚める。
昼間眠くたくなるときはすぐ寝付けられるのに

56：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/03/06(日) 23:01:16.78 ID:XbKt1CxLP

部屋が明るすぎるとダメ
明るすぎるＰＣやＴＶを寝る直前まで見ててもダメ

60：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/03/06(日) 23:02:47.26 ID:DerZ0gIiO

肛門にネギを突っ込んで寝るといい

228：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/03/07(月) 00:50:21.63 ID:a/lsz5cK0

>>60
この前それやったら朝ひりひりして痛かった

63：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/03/06(日) 23:05:02.59 ID:x2PWkCQ/0

筋トレに空腹とﾒﾓﾒﾓ・・・
経験談もっと寄せやがれ
ここのネタがもし本当なら効率厨歓喜スレ

66：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/03/06(日) 23:06:07.70 ID:nBeyIPw30

NNN24を聞きながら寝る
オフタイムは90分
画面の表示なし
音量は8

69：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/03/06(日) 23:06:48.17 ID:YxVk1FMTO

人間少しでも寝りゃ大丈夫なんだよ
○時間以上寝ないと無理ーとか言ってるやつ、ただの思い込みだ

高校のころ深夜3時寝、朝6時起きの生活だったがなんとかなったぞ
授業中に眠くなることも特になかった
成績は良くなかったが

76：名無しさん＠涙目です。(沖縄県)：2011/03/06(日) 23:10:17.61 ID:BUZrHsx50

>>69
若い時は余裕
25超えたあたりからちゃんと寝ないと次の日ツライ

71:名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/03/06(日) 23:08:29.64 ID:IHBpm3td0

タンパク質取りまくれ

77：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/03/06(日) 23:10:52.91 ID:S9GjBqM90

寝る前オナニーは駄目なのか…
残業で遅く帰る日はいつオナニーすればいいんだよ

78：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/03/06(日) 23:10:58.41 ID:jswSZMA90

どこでもすぐ寝れる奴がうらやましい。コツは？遺伝とか体質だよな？

79：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/03/06(日) 23:11:16.66 ID:SynL1D5A0

夜テレビも見ない、ネットもしなけりゃ、本も読まない
消灯時間（もちろん早め）決めて、ベットに潜り込む、そしてひたすら朝を待つ
一週間も続けてれば、寝れる様になるよ
その一週間は地獄の日々だけど

84：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/03/06(日) 23:14:13.03 ID:rgtTjvJjO

もうマニフレックスのマット買うしか無いと思うようになった
あれ誰か使ってるヤツいねえか